为了身体的健康,对超重和肥胖人群来说,应该管住嘴,迈开腿,根据自身情况科学运动,健康睡眠。
科学运动,健康睡眠
科学运动的方式有多种,适合过度肥胖人群有快走、慢跑、游泳、骑自行车。快走时双臂甩开,大步走,时间、速度视身体情况而定。慢跑适合减脂,可通过改变抬腿的高度和跑步的频率改变运动强度,以适应不同人群。水中的运动效果是陆地上的两倍,游泳1小时可能消耗400-700大卡的热量。骑自行车是周期性有氧运动,因大部分体重已被车座负担,所以下肢关节负重较小。
想要健康的睡眠,选对睡姿和床垫很重要。肥胖人群因上呼吸道结构狭窄,大都受打呼困扰,仰睡会使舌后坠,可能引起堵塞气道、导致缺氧。而侧睡,对于症状不太严重的人群,是一种经济高效的方法。
对于体重超重的人来说,应尽量选择较硬睡感的床垫,因为太软的床垫会导致翻身困难和起床困难。
肥胖人群选床垫四要素
支撑性好体重超重或肥胖者适合睡较硬床垫,且弹簧的力度需要按身体各个部位有效支撑,尤其颈部和腰部,缓解压力,减轻腰部劳损。
贴合度高,当躺在床垫上时,床垫表面的舒适层要充分贴合身体各个部位,为身体提供舒适保护,分散身体重量。
环保健康,床垫内部填充物应足够环保,无甲醛,且具有抗菌、除螨、透气功效。
经久耐用,一款好的床垫,弹簧必须经得起时间的考验,品质和舒适度要数十年如一日。
晚安家居·乐睡1号床垫,采用晚安特有专利技术——清风微感弹簧,能针对肥胖人群身体肩颈与腰臀的受力情况,分三区强力支撑,使身体均衡受力,且主动贴合身体曲线,让整晚轻松好眠。在肩部柔软保护区,采用晚安特有工艺——零压云感绵,在侧睡时,分散肩部压力,防止肩麻情况发生,放松身体肌肉,轻松入睡。
如果想更加了解你的身体适合怎样的床垫,可前往晚安家居线下门店体验“晚安智能睡感系统”,不论你是什么身型,它都会根据你的体重、脊柱曲线、睡姿习惯等多个角度,帮你智能分析出合适的床垫。
参考来源:
[1] 震惊|肥胖的人连睡觉都会有危险.2020.番禺中心医院医疗集团
[2]《全球营养不良状况报告》.2021.全球营养改善联盟
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