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青少年补钙吃什么钙片好 什么时候补钙好

青少年需要适当的补钙,有助于身体的发育,但在吃钙片的时候,可以服用一些鱼肝油,这样能帮助钙的吸收,还要注意饮食上面多吃些含钙量比较丰富的食物。接下来为大家介绍青少年补钙吃什么钙片好及什么时候补钙好。

青少年补钙吃什么钙片好

由于青少年正处于成长时期,要注意补钙,不然会影响青少年的成长,可以结合食补和钙片进行补钙,这样钙更容易吸收,可以吃些豆制品,虾皮、坚果等食物补钙,再加上钙片,这样更能帮助青少年长高。另外,补钙时最好是晚上睡觉前一个小时补钙,这样钙的吸收会更好一些,同时也有利于长高。

什么时候补钙好

1、睡前补钙

在一天当中,补钙最好是每晚临睡前,睡觉前补钙,可以为夜晚的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,减少哮喘、心脏病、肺气肿等疾病的发生。

另外,可以在睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,这样也有助于钙的吸收。

2、白天补钙

白天补钙最好在餐后1小时左右,这样更有助于钙的吸收。

补钙注意事项

1、适用人群要分清

补钙要注意人群分清,老人和小孩补的钙不一样,要根据实际情况,缺什么就补什么钙,不要盲目补钙,这样会适得其反。

2、服用时间要正确

补钙要注意时间,一般睡前补钙会比较好,因为这时体内的血钙浓度较低,是补钙的最好时期。

3、服用钙应忌口

市面上的补钙产品非常多,在补钙时要注意忌口,对于含草酸较多食物最好不要吃,因为会影响钙的吸收,建议在服钙前后2小时避免吃这些食物。

小编总结:关于青少年补钙吃什么钙片好及什么时候补钙好就介绍到这里了,希望对大家有所帮助,想了解更多相关知识,可以关注齐家网资讯。

 

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