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宝宝健康成长的几大要素，你家娃都做到了吗？

家居服
2020-09-18 00:47

　　首先，要想宝宝健康成长，爸爸妈妈的养育非常重要!

　　01 让孩子多睡觉

　　熟睡可促进孩子的心灵与脑部成长

　　孩子所需的睡眠时间，至少要10个小时

　　要养成良好的生活规律，睡眠是一大关键。到底孩子需要多少睡眠时间呢?当孩子还是小婴儿的时候常常睡了又起，起了又睡，不断重复着短暂的睡眠，但请至少让孩子睡足16个小时，一旦孩子断奶，慢慢地能吃正常食物后，体格也会逐渐茁壮，之后就能通过运动培养体力，而有了一定的体力，睡眠时间自然也跟着减少。

　　到了5-6岁左右，孩子的脑部已发展至一定程度，身体也有足够的体力，所以不睡觉仍有精神的时间也会增加，即使不睡午觉也能活泼地玩到下午。不过，体力尚且不足的孩子在婴幼儿时期后半段至儿童期这段时间，仍然需要午睡恢复体力。

　　到了5岁左右，孩子的生理时钟会让他在晚上8点之后开始想睡觉，这时孩子的身体晚上最少需要10个小时，加上午睡，总计是睡11个小时。

　　睡觉的时候，大脑会开始整理这些记忆，而疲劳了一整天的大脑也得以休息与恢复。脑部将在这个反复的过程中逐渐发育。聪明的孩子会让自己睡饱，让白天看到、听到的所有资讯成为大脑里的长久记忆。

　　为此，请家长让孩子得到充足的睡眠哦~

　　02 均衡地吃!

　　早餐吃的好，顺利排便便

　　吃的营养排便顺畅，元气满满!

　　充分摄食，充分排便也是打造正常生活规律的关键。从婴幼儿时期开始，为孩子打造吃的营养、排便顺畅的生活规律吧。对孩子来说，吃饭这件事不光只是摄取营养，还是与家人一同度过的快乐时光，心灵可以得到充分的营养补给。孩子长大后会上学，去补习班，也会参加许多社团练习，一年比一年来得忙碌，为应日后所需，请替他们自小开始打造正确的饮食生活吧。

　　早上排便是身体健康的讯号，养成早上蹲马桶的习惯。正常吃三餐、充分运动与睡眠，早上就能顺利排便，就生理而言，早上比较容易排便。

　　当身体吸收食物的营养，食物的残渣就会堆积在大肠里。较容易消化的食物会在7-9个小时左右成为粪便，较不易消化的食物则需要24个小时左右。晚上用餐后，经过睡眠，容易消化的食物会在隔天早上到达大肠内的最佳位置。当食物在早上进入空荡荡的胃袋，“有食物进来喽”的讯号就会传至大脑。一旦食物进入胃里，大肠就会开始蠕动，将内部的残渣往外堆。大肠蠕动的巅峰期就在早上。

　　所以，请帮助宝宝养成早上固定蹲马桶的习惯，即便没有便意也没关系。每天早上都固定蹲马桶，可从三岁左右养成正常的排便习惯。

　　03 运动游戏

　　让孩子在游戏中学会控制自己的身体与大脑

　　运动亲子游戏能让身体的各个部位都均衡地发展。爸爸妈妈也能跟孩子一起边玩边运动。让孩子动动手脚、倒立，或是让他们跳一跳，转一转身体，都能刺激日常生活中不常活动的身体部位，也能帮助孩子提升身体的运动能力。运动除了能帮助孩子增强体力，亲子之间的互动也能让孩子的心理更加健全，同时有益于智能的发展。活动身体能够为大脑与心灵带来良好的双重影响。

　　亲子游戏不像成人那般，需要设定几分钟的标准。大致上，就是达到孩子心跳加速，身体出汗的程度即可。这样可以让自律神经正常运作，也能增强体力与培养运动能力。

　　和孩子轻松地嬉闹、搞笑也是很棒的亲子游戏。不管是哪种游戏，能让孩子活动身体绽放笑容就没问题，孩子自然而然地就能持续运动。

　　04 健康的居家环境

　　如何给宝宝提供健康的居家环境

　　促进宝宝成长发育?

　　了解了孩子健康成长的核心要素，养育健康快乐的宝宝就能事半功倍。从孩子出生到宝宝长大，除了在学校和户外的时间，绝大部分时间都是在家里度过的。家里的装修有害物质是否超标?安全系数是否达标?环境是否舒适?都关系到宝宝每一步的健康成长。那如何在家给宝宝提供一个健康、安全、舒适的成长环境呢?

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